Alvás blog - Lineaflex-H Kft

Alvás Blog

Életünk egyharmadát alvással töltjük, hozzuk ki belőle a legtöbbet!

10 jóga póz a kiváló alvásért

10 jóga póz a kiváló alvásért

Egy hosszú, stresszes irodai nap után nehéz lelazítani estére. Ilyenkor sokszor még nagyban zakatol az agy, görcsösek az izmok, így nem csoda, hogy lefekvéskor is teljesen ébren vagyunk. Páran ilyenkor egy pohár finom vörösborhoz fordulunk, de tudnunk kell, hogy ez...

Mit tegyünk, ha kevesebbet aludtunk a kelleténél?

Mit tegyünk, ha kevesebbet aludtunk a kelleténél?

Az alvásadósságot mindenki megfizeti Az alváshiány, vagy alvásdeficit az alvásigényünk és a ténylegesen alvással töltött idő közötti különbség. Minden egyes óra, amit feláldozunk az ébrenlét oltárán az alvás ellenében hozzáadódik az alváshiányhoz, azaz adósságunk...

Az álmatlanság és a kialvatlanság jelei

Az álmatlanság és a kialvatlanság jelei

Mik is az álmatlanság és a kialvatlanság legfontosabb tünetei? Nyolc óránál kevesebb alvás esetén nagy az esély arra, hogy kialvatlanok leszünk. És fogadjunk, lövésed sincs arról, miként hat rád a kellő mennyiségű alvás huzamosabb megvonása. Hogy is van ez? Úgy...

Az alvás fázisai

Az alvás fázisai

Az alvás fázisai: REM és REM-mentes időszak Az alvásunk nem egyenletes, hanem több, egymás után következő, a látható felszín alatt jól elkülöníthető szakaszból áll össze. A mélyalvástól az álmodó fázisig az összes szakasz elengedhetetlen a testünk és az agyunk...

20 tuti tipp, amivel jobban alhatsz!

20 tuti tipp, amivel jobban alhatsz!

A következőkben található 20 olyan tuti tipp, amiket ha betartasz, biztos, hogy jobban alhatsz! 1. Igyál teát A gyógynövényes teák segítenek ellazulni 2. Olvass el egy könyvet Lefekvés előtt üss fel egy jó könyvet, segít kikapcsolni egy-egy húzós napot követően 3....

Hogyan aludjunk fájdalom nélkül? (Infografika)

Hogyan aludjunk fájdalom nélkül? (Infografika)

A legjobb és a legrosszabb alváspozíciók Hogyan aludjunk fájdalom nélkül, kényelmesen, úgy, hogy a lehető legjobban kíméljük sajgó testrészeinket? Bemutatjuk a következő infografikán! Nyakfájdalom legjobb: oldalt vagy háton. Használjunk tollpárnát, anatomikus párnát,...

Miért aludjunk…?

Miért aludjunk…?

Az alvás ereje Sokan közülünk igyekeznek minimálisra szorítani az alvásidejüket. Annyi minden van, ami fontosabbnak vagy érdekesebbnek tűnik egy pár órás szunnyadásnál, de - miként a mozgás és a megfelelő táplálkozás - ez is elengedhetetlen az egészséges és...

Mennyi alvásra van szükségünk?

Mennyi alvásra van szükségünk?

De tényleg - mennyit is kellene aludnunk? Többek között a washingtoni Nemzeti Egészségügyi Intézet (National Institutes of Health) is vizsgálta, hogy mennyi alvásra van szükségünk, és megállapítása szerint az átlagos felnőtt szervezetnek kevesebb, mint hét órányi...

10+1 érdekesség az alvásról – 3. rész

10+1 érdekesség az alvásról – 3. rész

Soha nem tudhatsz eleget az alvásról... Befejezzük sorozatunkat az alvással kapcsolatos érdekességekről - az első részt itt, a másodikat pedig itt találod, ha esetleg lemaradtál volna róluk! az elalváshoz le kell hűlni;...

10+1 érdekesség az alvásról – 2. rész

10+1 érdekesség az alvásról – 2. rész

Még mindig nem tudsz eleget az alvásról Folytatjuk alvással kapcsolatos érdekességekről szóló sorozatunkat - ha lemaradtál volna, az első 10+1 érdekességet ide kattintva olvashatod el! az elefántok állnak a REM-mentes fázis során, és lefekszenek a REM során néhány...

10+1 érdekesség az alvásról – 1. rész

10+1 érdekesség az alvásról – 1. rész

Amit nem tudtál az alvásról... Az alvás és az álom még mindig egy kevésbé felfedezett területe a tudománynak, így mindenképpen érdemes azt a pár tényt, amit tudunk - vagy amiről feltételezzük, hogy tudjuk - megismerned. a regisztráltan leghosszabb, alvás nélkül...