Soha nem tudhatsz eleget az alvásról…
Befejezzük sorozatunkat az alvással kapcsolatos érdekességekről – az első részt itt, a másodikat pedig itt találod, ha esetleg lemaradtál volna róluk!
- az elalváshoz le kell hűlni; testhőmérsékletünk és az agy alvásközpontja szoros összefüggésben vannak egymással, ezért is ébredünk fáradtan pl. egy-egy forró nyári éjszakát követően. Testünk vérkeringető mechanizmusa, ami a testhőt a bőr felé továbbítja a legjobban 18 és 30 fok között működik. Viszont ahogy öregszünk, ez a komfortzóna 23 és 25 fok közé szűkül – ez az egyik oka annak, hogy az idősebbek emberek gyakrabban küzdenek alvási problémákkal.
- Egy ittas éjszakát követően álomba tudunk ugyan merülni, de az nem lesz túl mély, és álmodni sem fogunk túl sokat
- Öt napnyi részleges alvásmegvonást követően három italnak ugyanolyan hatása lesz ránk, mint megfelelő alvás után hatnak
- Az emberek átlagosan 3 órával kevesebbet alszanak a többi főemlőshöz (csimpánzok, mókusmajmok, páviánok) képest, akik 10 órát pihennek minden nap
- Ragadozóveszély esetén a kacsák ügyesen egyensúlyoznak az alvás- és a túlélésigény között; míg agyuk egyik fele ébren van, a másik alvó üzemmódba kapcsol
- A horkolók 10%-a alvási apnoeaban (átmeneti légzésmegállásban) szenved – ez egy olyan alvási rendellenesség, amely egy éjszaka során akár 300 alkalommal is légzésmegállást eredményez, nagymértékben növelve a szívroham és a stroke kockázatát
- Horkolni kizárólag REM-mentes alvás alatt szoktunk
- A tinédzserek számára ugyanannyi alvás szükséges, mint a kisgyermekeknek (kb. 10 óra), míg a 65 év felettieknek mindössze 6 óra kell. Az átlag, 25-55 év közötti felnőtt számára 8 óra mondható optimálisnak.
- Néhány tanulmány azt állítja, hogy a nőknek +1 óra éjszakai alvás szükséges a férfiakhoz képest, aminek az elmaradása lehet az egyik oka annak, hogy a nők a férfiakhoz képest hajlamosabbak a depresszióra
- Mindent, amit az alvásról ma tudunk az elmúlt 25 évben fedeztük fel
- Az órák őszi visszaállításával nyert +1 óra Kanadában a felmérések szerint egybeesik az utcai karambolok zuhanásszerű visszaesésével
És végezetül még egy: Szakértők szerint az egyik legcsábítóbb oka az alvászavarnak a 24 órás nonstop internetelérés…
Forrás: abc.net.au
