Érdekességek az alvásról - 3. rész

Soha nem tudhatsz eleget az alvásról…

Befejezzük sorozatunkat az alvással kapcsolatos érdekességekről – az első részt itt, a másodikat pedig itt találod, ha esetleg lemaradtál volna róluk!

  1. az elalváshoz le kell hűlni; testhőmérsékletünk és az agy alvásközpontja szoros összefüggésben vannak egymással, ezért is ébredünk fáradtan pl. egy-egy forró nyári éjszakát követően. Testünk vérkeringető mechanizmusa, ami a testhőt a bőr felé továbbítja a legjobban 18 és 30 fok között működik. Viszont ahogy öregszünk, ez a komfortzóna 23 és 25 fok közé szűkül – ez az egyik oka annak, hogy az idősebbek emberek gyakrabban küzdenek alvási problémákkal.
  2. Egy ittas éjszakát követően álomba tudunk ugyan merülni, de az nem lesz túl mély, és álmodni sem fogunk túl sokat
  3. Öt napnyi részleges alvásmegvonást követően három italnak ugyanolyan hatása lesz ránk, mint megfelelő alvás után hatnak
  4. Az emberek átlagosan 3 órával kevesebbet alszanak a többi főemlőshöz (csimpánzok, mókusmajmok, páviánok) képest, akik 10 órát pihennek minden nap
  5. Ragadozóveszély esetén a kacsák ügyesen egyensúlyoznak az alvás- és a túlélésigény között; míg agyuk egyik fele ébren van, a másik alvó üzemmódba kapcsol
  6. A horkolók 10%-a alvási apnoeaban (átmeneti légzésmegállásban) szenved – ez egy olyan alvási rendellenesség, amely egy éjszaka során akár 300 alkalommal is légzésmegállást eredményez, nagymértékben növelve a szívroham és a stroke kockázatát
  7. Horkolni kizárólag REM-mentes alvás alatt szoktunk
  8. A tinédzserek számára ugyanannyi alvás szükséges, mint a kisgyermekeknek (kb. 10 óra), míg a 65 év felettieknek mindössze 6 óra kell. Az átlag, 25-55 év közötti felnőtt számára 8 óra mondható optimálisnak.
  9. Néhány tanulmány azt állítja, hogy a nőknek +1 óra éjszakai alvás szükséges a férfiakhoz képest, aminek az elmaradása lehet az egyik oka annak, hogy a nők a férfiakhoz képest hajlamosabbak a depresszióra
  10. Mindent, amit az alvásról ma tudunk az elmúlt 25 évben fedeztük fel
  11. Az órák őszi visszaállításával nyert +1 óra Kanadában a felmérések szerint egybeesik az utcai karambolok zuhanásszerű visszaesésével

És végezetül még egy: Szakértők szerint az egyik legcsábítóbb oka az alvászavarnak a 24 órás nonstop internetelérés…

Forrás: abc.net.au