A legjobb és a legrosszabb alváspozíciók
Hogyan aludjunk fájdalom nélkül, kényelmesen, úgy, hogy a lehető legjobban kíméljük sajgó testrészeinket?
Bemutatjuk a következő infografikán!
Nyakfájdalom
- legjobb: oldalt vagy háton. Használjunk tollpárnát, anatomikus párnát, vagy ezek hiányában pl. összetekert törölközőt a nyak görbületéhez illeszkedő alátámasztáshoz.
- legrosszabb: hason fekve
Vállfájdalom
- legjobb: háton, vagy kissé oldalt. Használjunk párnát a fájós váll tehermentesítésére, kerüljük a fájdalom gócpontjának terhelését.
- legrosszabb: oldalt fekve, párna nélkül
Deréktáji fájdalom
- legjobb: háton, a párnát a a térdek alá téve, így minimalizálva a derék fájdalmát
- legrosszabb: hason vagy háton, a térdek alá helyezett párna nélkül
Áll-, állkapocs ízületi fájdalom (TMJ) és fejfájás
- legjobb: háton, a karok a test mellett párhuzamosan elhelyezve, a fejet speciális (TMJ-barát) párnán nyugtatva
- legrosszabb: háton (a karokkal a fej alatt) vagy hason fekve
Csípőtáji fájdalom
- legjobb: oldalt fekve, párnával a térdek között
- legrosszabb: háton vagy hason fekve
Forrás: Buzzfeed.com
